top of page

חמישי 15.6.23

  • orbachar3
  • 14 ביוני 2023
  • זמן קריאה 1 דקות

Strength :

Split Jerk

3-3-3-3-3


Conditioning:

30-20-10-20-30

Plate Thrusters

KBS

Meter Suitcase Carry

Sec Weighted Plank Hold


Endurance:


Part 1

10 min EMOM

ODD : 8-10 Devil Press

EVEN : 200m Run


Part 2

For Time

50 Weighted Sit Ups

40 Goblet Lunges

30 Knees To Elbows

20m Handstand Walk

10 Strict Chest To Bar

20m Handstand Walk

30 Knees To Elbows

40 Goblet Lunges

50 Weighted Sit Ups



 
 
 

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


  • Whatsapp
bottom of page