top of page

חמישי 20.7.23

  • orbachar3
  • 19 ביולי 2023
  • זמן קריאה 1 דקות

Conditioning:

30 min EMOM

1) 10 Sandbag Clean

2) 15 Wall Ball

3) 5 Cal Bike

4) 10 Burpees

5) 5 Shuttle Sprint

6) 5 Muscle Up


Partner Finisher:

5 min AMRAP

1- AKBS

2- Plank








Endurance:

4 Rounds

00:30 Work 00:10 Rest

1) Row

2) Wall Ball

3) Burpees To Target

4) Russian Twists

5) Bike

6) Plate G2OH

7) Shuttle Run

1:00 Rest


*Every Round ADD 5 Sec

 
 
 

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


  • Whatsapp
bottom of page