חמישי 30.12.21

מחר (31.12.21) אימון מבדקי כוח בשעה 08:30 הרשמה באפליקציה ! כולם מוזמנים

STRENGTH: 5 Round 30" Work, 10" rest 1) Piston Press 2) Bent over reverse fly 3) Box L-Sit

CONDITIONING: 16 min AMRAP 40 D.U 9 Devil Press 1 Arm 9 Cal Row/Bike aaaa 9 Pull Ups

 

Endurance 18:00 / 19:00 / 20:00 Part 1 Every 2 Min x 5 6 Devil Press 200M Run Part 2 AMRAP 15Min 30 Pull Ups 30 V – Ups 30 Sledge Hammer a30 Goblet Squat