top of page

שישי 10.3.23

  • orbachar3
  • 9 במרץ 2023
  • זמן קריאה 1 דקות

Strength:

Bench Press

10-8-6-4-4

Max Dips After Each Set


Conditioning:

"Jackie"

For Time

1000m Row

50 Thrusters

30 Pull Ups


Tabata Finisher:

- Copenhagen Plank / Dynamic Side Plank











Strongman :

Box Squat

3-3-3-3-3



Every 2:00 x16

in teams of two

1) Power Clean / Plank

2) Deadlift / Wall Sit

3) Sandbag Over Bar

4) Rest

(50Sec Work Then Switch)

 
 
 

פוסטים אחרונים

הצג הכול

댓글


  • Whatsapp
bottom of page