top of page

שני 10.4.23

  • תמונת הסופר/ת: Or Ran
    Or Ran
  • 9 באפר׳ 2023
  • זמן קריאה 1 דקות

עודכן: 10 באפר׳ 2023


Strength

5 Super Sets

6-8 Bent Over Row

Max Reps Pull Up

*200m Recovery Run


Conditioning:

AFAP (Time Cap 22Min)

10 Toes To Bar

20 Barbell Sumo DL HP (40Kg / 30Kg)

30 Knee To Elbow

40 Push Ups

50 V Ups

60 Thruster (20Kg /15Kg)

50 V Ups

40 Push Ups

30 Knee To Elbow

20 Barbell Sumo DL HP (40Kg / 30Kg)

10 Toes To Bar



ENDURANCE Part 1 - Cardio

5 Rounds

200M Row

200M Run

Rest 2Min Between Set


Part 2

EMOM 16Min

1. 10 Burpees Pull Ups

2. 20 Jump Sqaut

3. 10 Toes To Bar

4. 20 V - Ups

 
 
 

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


  • Whatsapp
bottom of page