top of page

שני 13.3.23

  • orbachar3
  • 12 במרץ 2023
  • זמן קריאה 1 דקות

Strength :

Back Squat

5-5-5-4-4-4


Conditioning :

Every 2:00 x 9

1) 100m Run + 20 Wall Balls

2) 12/10 Cal Bike + 20 Sit Ups

3) 14/12 Cal Row + 20 KB Swings




Endurance :


35 min EMOM

1. 18 Unbroken Wall Balls

2. 200m Run

3. 18 Unbroken K2E

4. 40m Burpee Broad Jumps

5. 18 Unbroken KB Swings

6. 14/12 Cal Row/Bike

7. Rest

 
 
 

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


  • Whatsapp
bottom of page