top of page

שני 26.6.23

  • orbachar3
  • 25 ביוני 2023
  • זמן קריאה 1 דקות

Strength :

Front Squat

5-5-4-4-3-3


Option B - Light Weight

10-8-8-6-6


Conditioning :

15 min AMRAP

10 Cal Row / 7 Cal Bike

20 Mix KBS

30 Sit Ups

40 D.U

3 Power Clean








Endurance:


AFAP

5 Rounds *

100m Run

4 Rounds

200m Run

3 Rounds

300m Run

2 Rounds

400m Run

1 Round

500m Run


*1 Round=

5 Burpee Box Jump

10 KBS

15 Atomic Sit Ups


 
 
 

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Commentaires


  • Whatsapp
bottom of page