ראשון 17.8.26
- Or Ran
- 16 באוג׳ 2025
- זמן קריאה 1 דקות
Conditioning : Buy In :681m Row / SkiErg / Run /
Echo Bike – 680m × 3 (2,040m total) Team of 2 – You Go I Go״ 5 50 Round - מספר סיבובים למען החזרת כל 50 אחינו ואחיותינו !
2 Dual DB Devil Press (20/12.5 kg)
4 Dual DB Clean
6 Dual DB Deadlift
Cash Out : 681m Dual Suitcase Carry Scale Up:
Rx+ : 22.5/15 kg
Rx++ : 30/22.5 kg
FINISHER – 1 Min Dead Hang
מתאמנים למען החזרת אחינו ואחיותינו החטופים לזכר 681 הימים בשבי 🎗
עבודה בזוגות – שני המתאמנים צועדים זה לצד זה
כל אחד נושא משקולת אחת בלבד (קטלבל או דאמבל) ביד אחת
מחליפים צד ומעבירים את המשקולת לפי הצורך
ממשיכים עד להשלמת 681 מטר
מחזיקים חזק – עד שכולם חוזרים הביתה
כל המשתתפים יחד – בשקט מוחלט למשך 60 שניות, תלויים על מתח
"דקה זו מוקדשת להזדהות עם החטופים – מחזיקים חזק עד שכולם חוזרים הביתה"
תגובות