ראשון 17.8.26

Conditioning : Buy In :681m Row / SkiErg / Run /

Echo Bike – 680m × 3 (2,040m total) Team of 2 – You Go I Go״ 5 50 Round - מספר סיבובים למען החזרת כל 50 אחינו ואחיותינו !

2 Dual DB Devil Press (20/12.5 kg)

4 Dual DB Clean

6 Dual DB Deadlift

Cash Out : 681m Dual Suitcase Carry Scale Up:

Rx+ : 22.5/15 kg

Rx++ : 30/22.5 kg

FINISHER – 1 Min Dead Hang

מתאמנים למען החזרת אחינו ואחיותינו החטופים לזכר 681 הימים בשבי 🎗

• עבודה בזוגות – שני המתאמנים צועדים זה לצד זה

• כל אחד נושא משקולת אחת בלבד (קטלבל או דאמבל) ביד אחת

• מחליפים צד ומעבירים את המשקולת לפי הצורך

• ממשיכים עד להשלמת 681 מטר
  

מחזיקים חזק – עד שכולם חוזרים הביתה

• כל המשתתפים יחד – בשקט מוחלט למשך 60 שניות, תלויים על מתח

• "דקה זו מוקדשת להזדהות עם החטופים – מחזיקים חזק עד שכולם חוזרים הביתה"