top of page
brush-short.png

האימון היומי

WOD

אימון קרוספיט אבן יהודה

Strength :

Back Squat 3-3-2-2-2 3 Reps = 80-85% of 1RM 2 Reps = 85-90% of 1RM Rest 2-3Min Between Sets


Conditioning :

4 Rounds 6 Front Squat (60/40kg) 12 Box Jump Over 18/15 Cal Row


Scale Up :

Rx+ : Front Squat 70/50kg Rx++ : Front Squat 80/55kg / Box Jump Over 30/24"


Accessory :

Tabata (20Sec Work / 10Sec Rest) Odd : Weighted Wall Sit Even : Chinese Plank

שלישי 30.6.26

אימונים אחרונים

חיפוש
  • Whatsapp
bottom of page