מערכת השעות של הבוקס

יום שני

בוקר

06:00 Endurance / Open Box
07:00 Endurance / Open Box

ערב

16:00 CrossFit Kids \ Open Box
17:00 CrossFit Teens \ Open Box
18:00 CrossFit \ Open Box
19:00 CrossFit \ Open Box
20:00  CrossFit \ Open Box
21:00  CrossFit \ Yogalates

יום ראשון

בוקר

06:00 CrossFit \ Open Box
07:00 CrossFit \ Open Box
08:00  CrossFit \ Open Box
09:00  CrossFit \ Open Box

ערב

17:00 Open Box
18:00 CrossFit
19:00 CrossFit
20:00  CrossFit \ Open Box
21:00  CrossFit \ Open Box

יום רביעי

בוקר

08:30-11:00 Open Box

ערב

16:00 CrossFit Kids \ Open Box
17:00 CrossFit Teens \ Open Box
18:00 CrossFit \ Open Box
19:00 CrossFit \ Open Box
20:00 CrossFit \ Gymnastics
21:00 CrossFit \ Open Box

יום חמישי

בוקר

06:00 CrossFit \ Open Box
07:00 CrossFit \ Open Box
08:00  CrossFit \ Open Box
09:00  CrossFit \ Open Box

ערב

17:00 Open Box \ CrossFit Girls
18:00 Endurance \ Open Box
19:00 Endurance \ Open Box
20:00 Endurance \ Open Box
21:00 Open Box

יום שלישי

בוקר

06:00 CrossFit \ Open Box
07:00 CrossFit \ Open Box
08:00  CrossFit \ Open Box
09:00  CrossFit \ Open Box

ערב

17:00 Open Box
18:00 CrossFit \ Open Box
19:00 CrossFit \ Open Box
20:00 CrossFit \ Open Box
21:00 CrossFit \ Open Box

יום שישי

בוקר

07:30 CrossFit \ Open Box

08:30 CrossFit \ Open Box
09:30 CrossFit \ Open Box

צהריים

13:00 Open Box \ CrossFit Teens

14:00 StrongMan \ Open Box

15:30  CrossFit \ Open Box

16:30  CrossFit \ Open Box

יום שבת

בוקר

08:30 CrossFit \ Open Box
09:30 CrossFit \ Open Box

ערב

20:00  CrossFit \ Open Box

סוגי האימונים

 
לאימון היומי

אימוני קרוספיט קבוצתיים, המשלבים כוח, קונדישנינג ועוד. האימון היומי המתפרסם באתר

CrossFit

אימונים עם דגש על סיבולת שריר וסיבולת לב ריאה, האימון יכלול טווחי חזרות וזמני עבודה ארוכים יותר ופחות כוח.

Endurance

אימוני השלמה של יוגה ופילאטיס המותאמים לקרוספיט.

Yogalates

אימונים המתמקדים בטכניקה של כוח פיזי ויכולת מנטלית. באימונים משתמשים בעזרים שונים כגון : אבני אטלס, צמיגים, שקים וכו'.

Strongman

אימוני הרמת משקולות והנפות. דגש על שיפור הטכניקה והיסודות Clean, Jerk, Snatch. סדנת יסודות – ביסוס היסודות והטכניקה  בעיקר בהרמת משקולות למצטרפים החדשים. כל מתאמן חדש חייב לעבור סדנת יסודות.

Weightlifting

אימוני קרוספיט המותאמים במיוחד לילדים. חלוקה לפי קבוצות גיל.

לפרטים

Crossfit Kids

אימון עצמאי ללא קבוצה. מתאים בעיקר למתאמני קרוספיט מנוסים.

Open Box