יום שני
בוקר
06:00 Endurance / Open Box
07:00 Endurance / Open Box
ערב
16:00 CrossFit Kids \ Open Box
17:00 CrossFit Teens \ Open Box
18:00 CrossFit \ Open Box
19:00 CrossFit \ Open Box
20:00 CrossFit \ Open Box
21:00 CrossFit \ Yogalates
יום ראשון
בוקר
06:00 CrossFit \ Open Box
07:00 CrossFit \ Open Box
08:00 CrossFit \ Open Box
09:00 CrossFit \ Open Box
ערב
17:00 Open Box
18:00 CrossFit
19:00 CrossFit
20:00 CrossFit \ Open Box
21:00 CrossFit \ Open Box
יום רביעי
בוקר
08:30-11:00 Open Box
ערב
16:00 CrossFit Kids \ Open Box
17:00 CrossFit Teens \ Open Box
18:00 CrossFit \ Open Box
19:00 CrossFit \ Open Box
20:00 CrossFit \ Gymnastics
21:00 CrossFit \ Open Box
יום חמישי
בוקר
06:00 CrossFit \ Open Box
07:00 CrossFit \ Open Box
08:00 CrossFit \ Open Box
09:00 CrossFit \ Open Box
ערב
17:00 Open Box \ CrossFit Girls
18:00 Endurance \ Open Box
19:00 Endurance \ Open Box
20:00 Endurance \ Open Box
21:00 Open Box
יום שלישי
בוקר
06:00 CrossFit \ Open Box
07:00 CrossFit \ Open Box
08:00 CrossFit \ Open Box
09:00 CrossFit \ Open Box
ערב
17:00 Open Box
18:00 CrossFit \ Open Box
19:00 CrossFit \ Open Box
20:00 CrossFit \ Open Box
21:00 CrossFit \ Open Box
יום שישי
בוקר
07:30 CrossFit \ Open Box
08:30 CrossFit \ Open Box
09:30 CrossFit \ Open Box
צהריים
13:00 Open Box \ CrossFit Teens
14:00 StrongMan \ Open Box
15:30 CrossFit \ Open Box
16:30 CrossFit \ Open Box
יום שבת
בוקר
08:30 CrossFit \ Open Box
09:30 CrossFit \ Open Box
ערב
19:00 CrossFit \ Open Box
20:00 CrossFit \ Open Box
סוגי האימונים
אימוני קרוספיט קבוצתיים, המשלבים כוח, קונדישנינג ועוד. האימון היומי המתפרסם באתר
CrossFit
אימונים עם דגש על סיבולת שריר וסיבולת לב ריאה, האימון יכלול טווחי חזרות וזמני עבודה ארוכים יותר ופחות כוח.
Endurance
אימוני השלמה של יוגה ופילאטיס המותאמים לקרוספיט.
Yogalates
אימונים המתמקדים בטכניקה של כוח פיזי ויכולת מנטלית. באימונים משתמשים בעזרים שונים כגון : אבני אטלס, צמיגים, שקים וכו'.
Strongman
אימוני הרמת משקולות והנפות. דגש על שיפור הטכניקה והיסודות Clean, Jerk, Snatch. סדנת יסודות – ביסוס היסודות והטכניקה בעיקר בהרמת משקולות למצטרפים החדשים. כל מתאמן חדש חייב לעבור סדנת יסודות.
Weightlifting
אימוני קרוספיט המותאמים במיוחד לילדים. חלוקה לפי קבוצות גיל.
Crossfit Kids
אימון עצמאי ללא קבוצה. מתאים בעיקר למתאמני קרוספיט מנוסים.