ראשון 19.4.26
- לפני 17 שעות
- זמן קריאה 1 דקות
לזכרו של עומר סמדג׳ה שנפל בקרב ברצועת עזה 20.6.24 השם יקום דמו
Strength :
Find 10 RM For Back Squat
10-10-10
Conditioning : “OMER”
Part 1 :
Partner 1 - 99 Weighted Sit Ups
Partner 2 AMRAP:
5 Cluster 8 Burpees
*Partner 1 Complete 99 W.Sit Up and Switch
REST 2 min And Start Part 2
Part 2 :
Partner 1 row For 2024m
Partner 2 Complete 1 Round Of:
20 Box Jump Over 6 HSPU
*switch Between Partner After Complete 1 Round
