ראשון 3.12.23
- 2 בדצמ׳ 2023
- זמן קריאה 1 דקות
Strength:
DEADCEMBER TEST 1
DL
Warm Up Sets:
8-6-6
Working Sets
4-3-2-2-1-1
Option B: Not For 1RM
8-6-6
5-5-5-3-3-3
Conditioning:
"ANNIE"
50-40-30-20-10
Double Unders
Sit Ups
Tabata Finisher:
1- GHD Back Ext. Hold
2- Hollow Rocks
תגובות