רביעי 13.5.26
- 12 במאי
- זמן קריאה 1 דקות
Stability :
3 Sets: 6 Pause Reps 3 Sec Hold Overhead Rest 1:00-2:00 L1 Standing Dual DB Press L2 Seated Dual DB Press on Box L3 Single-Arm Z Press L4 Dual DB Z Press
Conditioning :
18-15-12-9-6 Hang Power Clean (40/30kg) Push Press Burpees Over Bar
Scale Up : Rx+ : 50/35kg Rx++ : 60/40kg
Finisher :
3-4 Rounds 15 Reverse Fly 15 Pull Over
תגובות