שלישי 14.7.26
- 13 ביולי
- זמן קריאה 1 דקות
עודכן: 15 ביולי
Strength : (20Min)
3 Attempts To Find RM 1 For Deadlift
Rest 3-5Min Between Sets
Conditioning : (16Min)
EMOM 16Min
1) 12/10 Cal Bike
2) 10 Dual DB Box Step Over (22.5/15kg)
3) 12 Pull Ups
4) 40Sec Hollow Hold
Scale Up :
Rx+ : 14/12 Cal Bike
Rx++ : 3 Rope Climbs
Cardio : (עצמאית) (10Min)
10Min Easy Bike / Walk / Row / Ski
RPE 3-4
תגובות