ראשון 20.9.26
לפני 10 דקות
זמן קריאה 1 דקות
צום קל וגמר חתימה טובה לכולם!
Strength : Deadlift
4-3-3
Last Set Max Reps (80%)
75-80% From RM 1
Rest 2-3Min Between Sets Conditioning :
Every 2Min x10
ODD : 3 Bear Complex (50/35kg)
EVEN : 6 DB Hang Power Snatch (30/22.5kg) (Each Arm)
Scale Up :
Rx+ : 60/40kg
Rx++ : 70/45kg
תגובות