שני 28.9.26
לפני יומיים (2)
זמן קריאה 1 דקות
Strength :
Clean & Jerk
3-3-3-3
70-80% From RM 1
Rest 2-3Min Between Sets
Conditioning :
5 Rounds
10 Hang Power Clean (50/35kg)
12 Shoulder To Overhead
40 Double Unders
Scale Up :
Rx+ : 60/40kg
Rx++ : 70/40kg
Accessory :
3-4 Rounds For Quality
20 Dual Gorrila Row
12 DB Zottman Curl
תגובות